[생각을 주는] 집중 [습관의 힘]

 여러분은 집중을 잘하시나요? 대부분 일이 있어 집중을 하려고해도 어느순간에 집중을 안하는 자신을 보면서 자책을 한적이 있을 것입니다.
'왜 이렇게 집중을 못하지.' 라고 말입니다.

이는 인간이기에 어쩌면 당연한 것입니다.
그렇다면 집중을 위해서는 어떻게 해야할까요?

 일반적으로 새롭게 학습되는 과정은 원래  축척된 지식과 치열하게 싸우고 있습니다.
학습과정은 보상적으로 과정이 이루어져있고, 이 과정이 축적되어 습관으로 나타납니다.
습관을 정의하면 "보상이 따르는 행위를 반복한다."라는 것입니다.
단 것을 먹고 기분이 좋아짐을 뇌가 느끼는 과정을 우연히 뇌가 판단해 뇌가 기분이 좋지 않아 단 것을 먹고 기분이 좋아짐을 느끼고, 우울할때는 단거로 습관이 형성되는 것이죠.

 습관이라는 건 뇌의 충동에의해 형성되는 것이라 말할 수가 있다는 거죠.

 그러면 집중으로 다시 돌아와 관찰해 보겠습니다. 집중이 안될때 행위자체를 관찰하는 것입니다.
"왜 집중을 못할까?"를 생각해보는 것입니다. 이는 연습을 통해 다른 이면을 보는 것입니다.
지식이라는 것은 자신을 변화시킬 능동적 힘이 없지만, 지혜는 있습니다. 스스로 생각하고 판단하기 때문이죠.

 말하고자하는 건 자신의 행동을 변화시키려면
스스로를 억제하는 것보다, 계기를 만드는 것이 효과적이란 것입니다.
집중이 안되니, 휴대폰을 치우고 TV를 치우고 다 치워버리는 것보다, 1시간 공부하고 쉬거나 맛있는 걸 먹는 보상을 통해 뇌의 충동력을 이용해야하는 겁니다.

TED- 나쁜 습관을 없애는 간단한 방법을 보고
(저드슨 브루어)

공감과 댓글은 큰 힘이됩니다.